老年人健身养生有七戒

2014-12-16  3213  来源:康贵养生网 

  现在越来越多的老人为了自己的身体健康加入了老人运动的行列中,刚开始锻炼的老人,不妨逐渐增加运动量,每周参加锻炼至少3次,每次不要超过20分钟,以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间,并且持之以恒。

 

 

  1、戒急于求成

 

  刚开始锻炼的老人,不妨逐渐增加运动量,每周参加锻炼至少3次,每次不要超过20分钟,以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间,并且持之以恒。

 

  2、戒单独锻炼

 

  老年人特别是患有心脏病的老人,最好不要独自锻炼以确保安全。

 

  3、戒过分剧烈运动

 

  短跑,长距离游泳,因消耗体能过多,一般老人不适宜。跳高,跳远,健身操等项目,极易引起骨质已疏松的老人发生 骨折 。

 

  4、戒坏天气

 

  参加运动老年人大多反应较慢,坏天气可能引发种种事故,特别是高温,奇寒,刮大风,下雨,下雪等时。