血糖升高注意五点

2014-11-19  4862  来源:家庭医生报 

糖尿病是由于体内胰岛素缺乏或胰岛素不能正常发挥作用,而引起的糖、脂质及蛋白质代谢紊乱。血糖的代谢受人体的多种因素影响,并且与生活方式密切相关。老年人防血糖升高,要注意以下五点。

饮食有节仍是控制血糖的一项重要措施,管好热量最为重要。有专家指出“没有不好的食物,只有不合理的膳食习惯,能否保持健康的关键,在于是否做到了均衡饮食”。老年人管不好自己的嘴,就管不好自个的血糖。

睡眠对糖尿病患者也是很重要的,这又是容易被人忽视的一个问题。好的睡眠可以使人体的代谢减慢,而睡眠不足,交感神经的兴奋性增加,血糖也会上升。  久坐不动血糖高。每天坐着看电视超过两个小时也会引起血糖的升高,患2型糖尿病的风险上升14%,而每天快走一小时,则可以把风险降低34%。

老年人就怕孤独。孤独的老人脾气暴躁,而这种暴躁的脾气也会使血糖升高。

紧张的精神压力,易造成神经调节功能紊乱,血糖也会上升。

所以,糖尿病患者除了合理用药外,注重健康的生活方式,避免吃得多、睡不够、活动少、脾气躁、压力大也是很重要的。